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YOGA my nature
Con atención plena. Guiado por la respiración.
Adina Massong
Mi camino de yoga
Mi camino de yoga comenzó hace más de 20 años.
Lo que comenzó con mis primeras clases se convirtió en un viaje profundo por distintos estilos de yoga y retiros, hasta culminar en mi sólida formación de BDYoga de dos años y medio, que completé en 2019 en la escuela de yoga «der indische Weg», dirigida por Barbara Nagel en Miltenberg. Desde entonces soy miembro de BDYoga, la asociación profesional de docentes de yoga en Alemania.
El núcleo de la formación se basaba en la tradición del yoga de T. Krishnamacharya y R. Sriram.
Hoy acompaño a las personas para que, a través del yoga, experimenten más calma, consciencia y conexión consigo mismas.
Gracias a mi experiencia profesional en gestión de la salud laboral, combino mi amplia experiencia en yoga con mis conocimientos sobre movimiento, relajación y bienestar integral.
Claro. Consciente. Con la respiración.
La respiración es el centro de mi práctica.
«Quien puede respirar, puede practicar yoga.»
A través de la respiración volvemos al momento presente, hacia una mayor relajación, presencia y equilibrio interior.
Tu camino de yoga
… quizá ya haya comenzado con tu visita a esta página web.
En tiempos difíciles, a menudo anhelamos más calma, equilibrio y una relación más consciente con nosotros mismos. Quizá quieras reducir el estrés, volver a conectar contigo, fortalecer la percepción de tu cuerpo o contrarrestar las tensiones que provoca pasar mucho tiempo sentado.
El yoga une respiración, movimiento y atención plena, y te regala espacio para recargar energía y volver a conectar contigo.
Ábrete a ello.
Tómate tu tiempo personal para desconectar.
Deja que el yoga actúe.
Yoga y sus efectos en el cuerpo y la mente
Los estudios científicos muestran que una práctica regular de yoga puede influir positivamente en la salud y el bienestar.
El yoga puede ayudarte a:
- Liberar el estrés.
- Desarrollar movilidad y fuerza.
- Respirar de forma más consciente.
- Encontrar calma interior y claridad.
- Percibir mejor tu propio cuerpo.
- Mejorar la calidad del sueño.
Respiración. Movimiento. Atención plena.
Más equilibrio en la vida diaria.
Tu tiempo personal de yoga
Espalda y YOGA
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¡Casi todo el mundo conoce la falta de movimiento y el dolor de espalda!
Aprendemos asanas (ejercicios de yoga) con atención plena y en conexión con nuestra respiración para sentirnos más flexibles y fuertes en la espalda.
Contrarrestamos las cargas unilaterales de la vida diaria y nuestra espalda vuelve a respirar relajada.
Mujeres y YOGA
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Especialmente en la mediana edad y durante la menopausia, el yoga puede ayudar a afrontar conscientemente los cambios del cuerpo, mantenerse flexible y fuerte, reducir el estrés y favorecer el sueño y la energía.
Una combinación moderna de movimiento, respiración y relajación consciente crea un enfoque integral para lograr más vitalidad, bienestar y calidad de vida.
Ojos y YOGA
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Las consecuencias son ojos sobrecargados, secos y cansados, además de tensión muscular en los hombros y el cuello.
El entrenamiento ocular consciente y eficaz, combinado con nuestra respiración, puede ayudar a prevenir la sobrecarga ocular.
El objetivo es relajar y revitalizar la musculatura ocular, de los hombros y del cuello, así como favorecer la capacidad visual.
Voces de yoguis
Lo que queda después de una clase de yoga: calma, ligereza y una sensación de bienestar.
Adina enseña de forma concentrada, orientada a objetivos y a la vez cordial, por lo que jóvenes y mayores se sienten muy bien acompañados con ella. ¡El cuerpo se entrena, la mente se calma y el alma sonríe!
Cada semana espero con ilusión mi clase de yoga con Adina. ¡Me encantan el grupo reducido, el ambiente relajado y el trato cordial y lleno de humor! No importa con qué ánimo entre en la sala: después de la clase salgo con una actitud positiva, bien estirada y notablemente más relajada :-) ¡Muchas gracias por ello!
Namasté,
Cada clase de yoga es un descanso para el cuerpo, la mente y el alma. Siempre es maravilloso. Gracias por este pequeño respiro.
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